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吸脂减肥方法有哪些误区?吸脂减肥的误区有哪些?[图]

2019-10-08 23:32:42来源:励志吧0次阅读

减肥的方法多种多样,人们也尝试过很多的减肥方法,但是我们都知道减肥是一件需要耐心,恒心的事情,对于想要快速的减肥的人来说,有些人会选择去医院做吸脂手术。吸脂手术是近年来减肥效果比较好的一项技术,也很受年轻的女性的欢迎,但是,并不是任何人都可以做吸脂手术的。

1、吸脂减肥的误区

误区一:“只要是体重偏重,体型不好看的人都可以吸脂。”

能接受吸脂手术的人必须是体重超标范围在30%以内,同时皮肤弹性要好,没有过度松弛和太多皱纹。年龄在60岁以上的老年,身体未发育成熟的青少年,都不适合吸脂。

在做手术之前,医师会对患者做全方位的检查。因为吸脂手术不光对体重、年龄有要求外,对于患者本身的身体情况也有一定的要求。像精神不正常及心理不健康的人不能进行吸脂术,还有那些有内脏器官疾病者,如高血压、冠心病、高血脂、高血糖者也不能进行手术。

误区二:“做了吸脂手术后,体重会得到大幅度的下降。”

实际上,局部吸脂后对体重影响并不很大——油比水轻这个道理谁都清楚,我们知道,人体的脂肪组织远比其他组织(如肌肉组织、内脏、骨骼、皮肤组织)轻, 且含水量才占20%。打个比方,相同体积的棉花和水,孰轻孰重?当然是棉花要轻得多,脂肪也是一样,这就是吸脂并不等于减轻体重的道理。

对于吸脂减肥,大家应该有一个正确的认识,并不能随意跟风,看到别人吸脂减肥成功之后,不考虑自身的因素就随便尝试。专家指出,每个人的体质不同,导致肥胖的原因也存在很大差异,想要完美的瘦身,就要进行系统的调节,适合自己的减肥方法才是最好的。

2、跑步减肥法

1.跑前少吃

清晨起来跑步减肥是效果最佳的时候,而且早上气压低,运动不剧烈,不会让你出现晕厥的现象。当你起来处于空腹状态时,你之前摄取的食物还在被消化,在还没摄取脂肪的时候就开始燃烧脂肪,利用大量的运动起到最佳高效燃脂的效果。

2.跑前热身

在跑步前可以做一个热身运动,这样温和的刺激肌肉,可以让跑步时的脂肪燃烧效率更加高,因为当你将身体肌力运动开展开后,就会促进身体生长激素的分泌,加速脂肪分解酵素的分解,让脂肪更加快速的燃烧,比如做深蹲和腹肌运动就很不错。

3.跑步姿势

很多人跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的人就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑,这样还可以减少跑步对踝关节的伤害。

4.跑步时长

每次慢跑的时间不能低于20分钟,因为20分钟以内身体内被消耗的是体内贮存的糖原而不是脂肪。想要达到减肥的目的,每次跑步的时长最好在40分钟左右。

5.跑步速度

在跑步的时候我们主张不快不慢的节奏来跑步,因为不管是太快还是太慢都会让你产生劳累和厌倦感,会让你很快产生厌倦感。适合的跑步速度是当你保持正常呼吸的情况下,还能与遇见的人微笑交谈,让自己的呼吸顺畅无阻。

6.跑步距离

跑步减肥最重要的是坚持,每次跑的距离应依据个人体力情况而定。对于刚开始用跑步减肥的人来说,首先为自己的制定的目标不要太高,这样会很容易让你坚持不下来的,而且还会对身体造成伤害,刚开始的时候可以先让自己熟悉一下跑步的感觉,熟悉后就每天为自己增加新的任务,循序渐进,持之以恒。

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