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怎么按摩可以减肥?局部减肥按摩法有哪些?[图]

2019-10-09 00:49:35来源:励志吧0次阅读

生活中很多人都有减肥的苦恼,尝试了很多减肥方法,但减肥效果都不是很明显,于是非常想找一种减肥效果比较明显的减肥方法。生活中有非常多的减肥方法,但主要可以分为饮食减肥、运动减肥、中医减肥和按摩减肥等方式。那按摩减肥的方法有哪些呢?

1、腹部按摩减肥法

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,又处于身体正中央,最容易影响身形,而且腰围在90厘米以上的话,还会增加各种疾病的潜在威胁,因此要多多按摩减掉腹部脂肪。

按摩方法:先揉按水分穴,再揉按双侧天枢穴,最后揉按关元穴。每隔穴位按摩1-2分钟,可以配合顺时针揉按腹部5分钟。

2、瘦小腿按摩法

小腿肚子大会破坏小腿的美感,让腿部显得短粗,如果有翘腿的习惯要及时改掉,并且要经常按摩改善腿浮肿粗壮的问题。

按摩方法:先揉按足三里穴,再揉按血海穴,最后揉按三阴交穴。每隔穴位按摩2-3分钟,可以配合踢腿锻炼。

3、瘦大腿按摩法

每隔女生都想有一双修长的美腿,女性大腿过于粗壮,不仅影响美观,还会影响健康,有资料显示,大腿粗壮会增加心血管疾病的发病率。

按摩方法:先揉按髀关节,再揉按伏兔穴、风市穴,最后揉按血海穴。每隔穴位按摩1-2分钟,可以配合大腿做伸展运动,后伸和侧伸,每组做10次。

4、瘦腰按摩法

腰部是最容易堆积脂肪的部位,合理的刺激腰腹部经络能帮助快速消除肥胖,减少脂肪囤积。

按摩方法:先按揉带脉穴,再揉按腹结穴,最后揉按京门,志室穴,每隔穴位按摩1-2分钟。

5、减肥食物推荐

(1)莲藕  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

(2)地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

(3)酸奶

为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。

(4)芹菜

芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

(5)普洱茶

只要用适量的普洱茶和5朵菊花,然后用热水冲泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉。

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